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Curso de Mindfulness

Você já se deu conta de quanto tempo do seu dia está com você mesmo? Ao longo do dia você está consciente dos seus pensamentos, emoções e sensações físicas?

Encontrar a paz nesse mundo frenético em que vivemos é possível?
Nesse Programa de Mindfulness você descobrirá como voltar a estar consciente de si, como encontrar esses momento de paz que tanto almeja.
Mindfulness é um tipo de meditação que nos faz retornar ao presente, ao nosso aqui e agora. Através de técnicas que são acessíveis a todos, é possível vivenciar o momento presente, intencionalmente, aceitando a experiência, sem reagir a ela no piloto automático e sem críticas, além de ser compassivo consigo mesmo.
Com a prática regular, o processo torna-se mais natural, sendo possível permanecer nesse estado em grande parte do tempo e aumentar a qualidade de vida do indivíduo.

A prática regular de técnicas de atenção plena pode nos trazer diversos benefícios:
  • redução da ansiedade, da depressão e irritabilidade
  • melhora memória, foco e concentração
  • melhora o vigor físico e mental
  • melhora nos relacionamentos
  • reduz o stress
  • reduz o impacto de doenças graves como dor crônica, câncer
  • fortalece o sistema imunológico, entre outros

O Programa de Mindfulness consiste em 8 encontros semanais onde serão abordados os temas relativos a essa prática, incluindo atividades e meditações simples que você vai praticando a cada semana que vão te ajudar a viver o momento presente.
  • Semana 1 : "Além do piloto automático"
  • Semana 2: "Outra maneira de conhecimento"
  • Semana 3: "Voltando ao presente"
  • Semana 4: "Ir além dos rumores"
  • Semana 5: "Deixe as coisas serem como elas já são"
  • Semana 6: "Prisioneiro do passado ou vivendo o presente?"
  • Semana 7: "Quando você parou de dançar?"
  • Semana 8: "Vivendo mindfulness"

Introdução


Semana 1


Semana 2


Semana 3


Semana 4


Semana 5


Semana 6


Semana 7


Semana 8


Meditações


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